お客様の声
数値の変化だけでなく女性らしいキレイなシルエットも！（40代女性N様）
プラン：ライトプラン（月8回）
頻度：週2回×3ヶ月
入会前のお悩み
ここ数年で体重が一気に増えて落ちない。
また、運動をしたことがないので上手くできるか不安。
APPROACH 01
姿勢・動作評価
骨盤・肋骨・股関節・肩甲骨の位置や動きを確認し、身体の状態をチェック。
APPROACH 02
腰椎の動きの改善、自律神経へアプローチ
腰椎の動きが鈍く腰の張りが強かったため、背骨の柔軟性を取り戻すことからスタート。
また、交感神経優位による身体の緊張が見られたため、呼吸エクササイズを導入し、日常でもできる範囲で取り組んでもらうよう宿題を提案。
APPROACH 03
全身の筋肉量を増やすことを意識
運動未経験からのスタートなので、身体の仕組みを理解しながら丁寧にスタート。
胸椎周辺の柔軟性を向上させるような上半身トレーニングだけでなく、スクワットのような比較的多くの筋肉量を稼動できる種目も導入。
APPROACH 04
プッシュ能力の確保
身体を反らす能力の獲得と併せて、肋骨の制御や腹筋の制御の向上を目的に腕立てのような押す種目を導入。
食事面の改善について
元々は食事量を減らしてダイエットをしようとしていたお客様だったので、入会後は食事量を少し増やし、PFCバランスを調整してアプローチ。
運動未経験からのスタートだったので、ただトレーニングをするだけでなく姿勢や身体の使い方から丁寧に見直すように。
ウエストが締まり、肩のラインが下がり、ヒップアップにつながり、女性らしいキレイな曲線を手に入れることに成功。
また、入会前にあった腰痛や坐骨神経痛も姿勢改善と運動を通して改善できただけでなく、激しかった息切れもほとんどしないように。
3ヶ月でまずは痩せる土台を手に入れることができたので、ここからさらに理想のシルエットへ向けて一緒に頑張っていきましょう！