お客様の声
体重の激減に加え腰痛も改善！（30代女性K様）
プラン：ライトプラン（月4回）
頻度：週1回×6ヶ月
入会前のお悩み
出産をきっかけに体重が増加したから、しっかり落としたい。
APPROACH 01
姿勢・動作評価
骨盤・肋骨・股関節・肩甲骨の位置や動きを確認し、身体の状態をチェック。
APPROACH 02
骨盤のコントロールの習得
反り腰が強く腰痛があったため、エクササイズを導入して背骨の動きを良くすることで、骨盤の位置を整えて反り腰改善のアプローチを。
APPROACH 03
全身運動で筋肉量の向上へ
反り腰のケアをした上でスクワットや片脚スクワットなど、下半身を中心に全身満遍なくトレーニング。
代謝能力を上げるため、全身の筋肉量を増やすことを意識。
APPROACH 04
消費カロリーを増やす運動の導入
短時間で心拍数を上げるHIITトレーニングを終盤に導入することで、脂肪燃焼の促進を狙う。
食事面の改善について
普段の食事量を摂取しすぎないように基準を設定。
我慢しすぎることなく、土日は趣味のお酒を楽しみながらも普段の食事のコントロールや運動量を上げることにより筋肉量を残しながら大幅な体重及び体脂肪率の減少に成功しました！
まずは体重を基準値に戻すことを優先したので、なるべく多くの筋肉を使う種目を選択。
ただ、初期の動作チェックの段階で腰回りの動きが鈍い傾向があり腰痛持ちということが発覚したため、
いきなり全身運動ではなく、腹筋運動や呼吸練習、背骨の動きの調整を行なった上で全身運動を行いました！
〜お客様からのお声〜
知識をひけらかすのではなく、お客さんが喋りたいことを聴く傾聴力が素晴らしいと感じました。特に女性は話を聞いてほしいという人が多いので。仕事が忙しくても、おしゃべりしながらの運動は良いリフレッシュになりました。筋トレ指導などの理論や教え方はもちろん上手です。 また、子どもを連れてのトレーニングもokだったのは大変助かりました。下の子を抱っこ紐に入れて指導していただいたり、上の子と遊んでいただいたりしながらでもしっかりトレーニングできました。