お客様の声
ウエスト-5.5cm！数値以上の見た目の変化が！（30代女性F様）
プラン：ライトプラン（月8回）
頻度：週2回×3ヶ月
入会前のお悩み
部署移動によるストレスで1年で5kg太ってしまった
APPROACH 01
姿勢・動作評価
骨盤・肋骨・股関節・肩甲骨の位置や動きを確認し、身体の状態をチェック。
APPROACH 02
骨盤のコントロールの習得
骨盤を後傾させる運動を苦手とされていたので、トレーニング序盤には骨盤後傾エクササイズを実施
APPROACH 03
全身運動で筋肉量の向上へ
筋肉量を増やし代謝能力を向上させるため、下半身を中心に全身満遍なくトレーニング。
食事面の改善について
ストレスが食事量の増加につながる傾向があったので、普段の食事量を摂取しすぎないように基準を設定。
不定期で夜勤があり、食欲のコントロールが難しいタイミングがありましたが、摂取タイミングや量、摂取する栄養を工夫することで成果につながりました！
体重を戻すことを目的とされており、動作習得も速い方だったので、早い段階で全身を動かすようなトレーニングを実施。
一方、身体を丸めるような動きが苦手で腹筋を使うのが得意ではない方だったので、トレーニングを安全で効果的に行うために序盤は腹筋や背骨の動作を獲得するエクササイズを導入しました！
～お客様のお声～
万年ダイエッターで自分の生活習慣を見直すことを心がけていましたが、生活環境の変化に対応できず1年で＋5kgも増えてしまった所で白﨑さんを知りました。これは何かのタイミングだと感じ助けを求めました。
今までジムやヨガ、ピラティスなどの経験はありましたがパーソナルトレーニングをするのは始めてでした。
パーソナルトレーニングを受けていて特に感じたのが『私個人に合わせたメニューの実施』でした。
トレーニングを3ヶ月し、途中体調不良も重なり期間が2週間ほど空いてしまった時期もありましたが、コンディションに合わせてトレーニングメニューを組んでいただき今の身体に丁度良い負荷で実施することができました。
自分では分からないこと、負荷のかかる場所、正しいフォームの修正、全てを教えてもらいながら自分の身体と向き合った3ヶ月となりました。
トレーニングと合わせて食事の指導を受けましたが、ここも私の生活状況に合わせた指導受ける事ができ、指導してもらった事を少しずつ生活の中に落とし込んで習慣付けることができました！