お客様の声
「体脂肪率-4.4%！気になっていたお腹周りをすっきりさせれてよかった！」（40代女性S様）
プラン：ライトプラン（月8回）
頻度：週2回×2ヶ月半
入会前のお悩み
3ヶ月で3kg太ったから戻したい。お腹周りが年々気になるように。
APPROACH 01
姿勢・動作評価
骨盤・肋骨・股関節・肩甲骨の位置や動きを確認し、身体の状態をチェック。
APPROACH 02
肋骨位置の改善
呼吸が非常に浅く肋骨が開きがちで肋骨の動きが悪かったため、呼吸エクササイズを通して深い呼吸の仕方や腹筋と肋骨の動きの連動を獲得。
APPROACH 03
下半身をメインにアプローチ
筋肉量の増加、運動時の消費カロリーの増加を目的とし、スクワットのような全身連動の運動を多めに実施。
APPROACH 04
上半身のトレーニングも実施
肩こりが激しく肩が上がりがちだったため、背中を正しく使うアプローチもトレーニングの後半に実施。
食事面の改善について
食事量は入会前より少しだけ増やしてもらう形に。特に朝食を摂取する習慣がなかったので、食事管理オプションを通して意識してもらうように。
特にお腹周りのシルエットが気になるとのことでしたが、呼吸と肋骨、腹筋、骨盤の連動性が上手くいっていないように感じたので、毎回トレーニングの最初には呼吸エクササイズとそれを活かした腹筋トレーニングを入れていました。肋骨と骨盤のポジションを修正してからの方が、スクワットのような全身運動も、より安全で狙いたい部位に刺激を入れやすいです。
何をやるかも大事ですが、どの流れで行うかも非常に大事だと思います！
～お客様のお声～
気になっていたお腹まわりを3ヶ月でだいぶすっきりさせることができてよかったです。
また、ストレッチや肩甲骨周りのトレーニングをしたことで慢性的な肩凝りが改善し、マッサージや整体に行くことがなくなりました。
最初の1ヶ月は食事のアドバイスもいただきましたが、理想論だけではなくて、日中は仕事をしており忙しいときはどうしてもコンビニで買ったものを食べるしかないといったようなこちらの生活の状況に即したアドバイスをいただけたので勉強になってよかったです。
トレーニングの目的や効かせるべきポイントを事前に明確にお知らせいただけるのと、トレーニング中も適宜アジャストしていただけるので1人でやるよりも効果的、効率的にトレーニングができると感じました。